Défi de yoga en 60 jours, semaine 1, Jour 4 – Salutation au soleil !

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Om Yogis, Om chers yogis ! Aujourd’hui…. ON CHANTE !!! Et pas n’importe quoi ! Le Dhyana Slokas, un kirtan pour vous assurer tous les bienfaits dans votre pratique et vous protéger ! C’est parti, répétez après moi tous en choeur !

Gajânanam Bhûta Ganâdi Sevitam

Kapittha Jambû Phala Sâra Bhakshitam ( qui veut dire en sanskrit : je me prosterne devant les pieds du lotus de Ganesha, le fils d’Uma, la cause de la destruction de la peine….) Le chant dure en fait plus de 3 minutes… J’ai dû couper au montage !!! Mais promis, à la fin du défi, je vous envoie la vidéo du kirtan en entier sur simple demande !

 

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3 fois pour les débutants, 5 fois pour ceux qui ont une pratique déjà régulière et 12 fois pour les avancés. C’est parti !

salutationausoleil

Et on enchaîne avec la salutation au soleil, un exercice d’échauffement, composé d’asanas (postures stables en sanskrit) et de respirations qui se pratique avant de commencer la série d’asana.

Je vous laisse découvrir ces quatre vidéos, ainsi que le matériel pédagogique ci-dessus.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=VaA40Sl4xbQ]

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=6E_Qa3FKgDo&w=560&h=315]

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=BZCFt8ejGHU]

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=oCcpensw1XU&w=560&h=315]

 

Le défi du yoga reprendra lundi matin. 5ème journée. Bonne pratique d’ici là.

Om yogis, om.

Pour rattraper c’est ici

Le jour 1 : la marche des yogis

Le jour 2 : Sitali un exercice de respiration, conçu pour rafraîchir le corps quand il fait chaud

Le jour 3 : tout sur le mantra OM   

Et comme d’habitude, n’hésitez pas à m’envoyer vos questions et vos remarques via ce magnifique formulaire  :

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A propos Milaparvati

Journaliste, professeur de yoga et sophrologue