Défi de yoga en 60 jours, 12ème round : respiration yoguique complète

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20160719_181311Om, om Yogis,

Nous poursuivons ce 12ème round, avec un deuxième exercice de respiration, dîte, respiration yoguique complète. Le diaphragme est beaucoup mis à contribution. Un grand classique, à répéter aussi souvent que possible, notamment, entre les postures.

En inspirant lentement, sentez que l’abdomen se soulève en premier, puis la cage thoracique, l’air remplit le haut de la poitrine. En expirant, l’air sort en premier lieux du bas des poumons, puis quitte la cage thoracique, la poitrine redescend. A vos tapis !

 

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