Yoga au travail : éliminer les tensions dans la nuque

Aïe, aujourd’hui, la nuque tire, les épaules sont tendues ? Cette gêne freine votre capacité de concentration ? Et bien sûr, le travail s’accumule. Rien que de penser à cette to do list, le mal de crâne guette ! Pas de panique ! Une petite séance de yoga discrète s’impose pour les relâcher ! Et si vos collègues vous posent des questions, partagez le secret, vous ne serez plus seule à relâcher la nuque au travail ! 

Dans un premier temps, j’ai l’intention de vous rassurer. Non, le yoga au travail ne se pratique pas comme sur la photo !!! Cela peut-être beaucoup plus discret! Croyez-moi. De plus, si vraiment, le moment détente n’est pas encore valorisé pour augmenter la productivité dans votre entreprise, vous savez bien, qu’il y a toujours cinq minutes de détente possible dans les toilettes !  Bien sûr, cela ne fait pas trop rêver… Mais bon. 

Les tensions dans la nuque vont souvent de pair avec des nœuds dans le haut du dos et également avec des épaules tendues. Elles proviennent généralement d’une mauvaise respiration. Ajoutez à cette dernière, une mauvaise posture assise, notamment face à l’ordinateur et la douleur s’installe peu à peu.
Bonne nouvelle : ces tensions ne sont pas une fatalité ! J’ai choisi, aujourd’hui, trois petits exercices pour vous aider à vous en débarrasser. Vous pouvez les faire à tous moments de la journée et notamment à votre bureau.

Nous allons réaliser cet exercice assis, les fessiers bien à l’avant de la chaise. Redressez bien le dos. Placez les pieds à plat au sol, les paumes de main posées sur les cuisses.

Prêts ? C’est parti !

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