Sophroyoga et méditation : qu’est-ce que c’est, ce nouveau cours ?

Méditer, méditer et méditer, tel est le but du hatha yoga. Rarement posé comme tel dans un cours de yoga, cet objectif, est peu divulgué mais également peu pratiqué comme tel dans une séance de yoga. Rares sont élèves aujourd’hui à connaître le réel objectif de cette pratique millénaire à la mode. Et bien souvent, quand dans les premiers cours qu’ils prennent avec moi, je leur pose la question, ils ne font pas le lien entre yoga et méditation. Ils séparent les deux pratiques. “Lorsque l’on médite, on mobilise une énergie physique, mentale et psychique. Un conflit se créé si le corps et le mental n’ont pas été préparés et si les énergies ne sont pas harmonisées.” explique dans son livre Swami Niranjananda, Hatha yoga et mental.

Reprenons : pour méditer correctement, il faut donc pratiquer des asanas préalablement, mais pas seulement, il faut également respirer correctement. Et encore, ce n’est pas toujours suffisant, il faut également entretenir des pensées positives de façon à faciliter la concentration lors de la méditation. Voilà pourquoi, en tant que pratiquante de yoga (méditation incluse) depuis plus de 20 ans et enseignante et formatrice de yoga, j’ai opté pour ajouter de la sophrologie à ce cours, de façon à accéder plus facilement aux états de méditation profonde.

Je transmets cet enseignement tous les lundis de 13 h à 14 h dans la salle polyvalente du stade Chabrat. Il reste encore quelques places. Vous y apprendrez à bien respirer, à vous détendre au niveau physique, émotionnel et mental, à positiver et bien sûr à méditer pour de bon.

Contact : 06 04 67 18 10

Défi du yoga en 60 jour – J16 – Kapalabhati, respiration du crâne qui brille

Om très chers yogis, om, om, om !

Pour commencer, je n’ai qu’un souhait : que cette journée vous soit bénéfique à tous, qu’elle souffle dans vos vie la paix, l’harmonie et la joie. Pour vous y aider, j’ai un truc pour vous ! Ne commencer jamais la journée sans yoga !!! Et surtout, sans kapalabhati, un nom sanskrit ( la langue du yoga, la plus ancienne au monde). Kapala signifie crâne, et bhati, brillant !

Cet exercice de respiration, qui est un Shad kriyas – un exercice de purification – permet de nettoyer les poumons en profondeur, mieux oxygéner le sang… Pratiqué au saut du lit, il remplace avantageusement votre tasse de café, voire les cinq cafés pour se réveiller, sans les effets secondaires de vous tenir éveiller tard le soir ! Je vous montre tout dans cette nouvelle vidéo.

Attention : ne pas pratiquer si vous êtes enceintes ou en pleine crise d’asthme.

 

Défi de yoga en 60 jours – 13ème round – Respiration yoguique complète, assis

20160719_181311Om yogis, om

Vous maîtrisez à présent complètement la respiration yoguique complète en étant allongé ? Parfait ! Nous passons à l’étape suivante, la pratiquer assis, c’est ce que nous allons découvrir dans cette nouvelle vidéo. Prêt ? Partez !

 

Défi de yoga en 60 jours – 11ème round – Respiration abdominale profonde

20160719_181311Om yogis, om ! 11ème round déjà de ce défi en 60 jours. Nous entrons aujourd’hui, dans les exercices de respiration, pour les débutants. Le yoga nous apprend à respirer profondément, par le bas des poumons, de façon à calmer tout notre système nerveux. Cette respiration de base se nomme la respiration abdominale profonde. C’est une clé dans le yoga. Alors, on y va !

Pour cet exercice pensez à

  • Vous allonger confortablement en position de relaxation : Savasana.
  • Placer une main sur l’abdomen
  • Amener toute votre attention sur le souffle
  • A l’inspiration, l’abdomen se soulève, à l’expiration, il redescend.