Défi du yoga en 60 jours – J22 – renforcer le bas du dos et sa volonté grâce au yoga


Om yogis, om,

Dans la sauterelle, la volonté est mise à rude épreuve… Plus vous la tenez, plus vous devez ordonner à votre mental de tenir ! C’est donc la volonté qui est mise à rude épreuve dans cet exercice. Pour vraiment connaître quelque chose, rien de mieux que de l’expérimenter. Je vous laisser donc retrouver l’exercice dans la vidéo.

Quelques précautions néanmoins :

  • éviter de déhancher quand vous levez les jambes.
  • garder les jambes droites et tendues
  • respirer.

 

Défi de yoga en 60 jours – J18 : Sarvangasana, yoga pour booster la thyroïde

Om très chers yogis, om

S’il y a une posture incontournable dans le hatha yoga, c’est : Sarvangasana, la posture sur les épaules. Sarvanga, du sanskrit, “tous les membres, toutes les parties”, bonne pour tout le corps ! Pratiquée après un échauffement, en l’occurence la salutation au soleil et les exercices pour les jambes, sarvangasana fait partie des postures inversées, exerçant une flexion avant. En exerçant une pression sur la gorge, la posture favorise un apport sanguin et de nutriments plus importants dans la thyroïde, véritable chef d’orchestre du métabolisme dans le corps. En hypo ou hyperthiroïdie, mettez sans hésiter l’accent sur cette posture. Si vous débuter, commencer par la tenir 15 à 20 secondes et augmentez graduellement le temps de maintien.

Quelques erreurs à éviter :

  • gardez les jambes écartées… en est une : rapprochez les deux pieds en gardant les jambes et les pieds détendus.
  • avoir les coudes trop écartés
  • avoir la tête et la nuque non alignées, tête et nuque doivent rester dans un alignement parfait avec la colonne vertébrale

A vos tapis !