Ayurveda : cinq gestes pour s’endormir facilement

Vous avez des difficultés pour vous endormir ? Vous trouverez

ici cinq gestes pour favoriser l’endormissement.
  1. Mangez relativement tôt. Selon l’ayurveda notre corps a une capacité maximale de digestion entre 12 h et 15 heures, le soir beaucoup moins. Voilà pourquoi, la médecine traditionnelle de l’Inde recommande des dîners légers. Dans votre repas ne négligez pas les céréales, comme le blé, l’épeautre et le kamut, qui favorisent le sommeil. Nous devrions manger trois heures avant de dormir et être au lit pas plus tard que 23 heures, ceci pour avoir un sommeil de qualité.
  2. Diminuer l’activité intellectuelle deux heures avant d’aller au lit.Si vous êtes du type à faire facilement des cauchemars évitez les films trop violents avant de dormir.
  3. Prendre un verre de lait chaud une heure avant de dormir.
  4. Créer une ambiance de sommeil : tamiser la lumière aide beaucoup à l’endormissement. De même vous pouvez mettre une musique zen.
  5. Massez vous les pieds à l’huile de sésame et encore mieux ajoutez-y si vous n’êtes pas allergique quatre gouttes d’huile essentielle de lavande. Juste après le massage, filez au lit et c’est parti pour une bonne nuit !

A lire pour en savoir plus :
 – Dormir enfin sereinement, Deepack Chopra

Autres approches : retrouver le sommeil grâce à la sophrologie

28 avril 2019 – STAGE YOGA, MEDITATION, SOPHROLOGIE, MARCHE ET JEUNE

méditation

Le principe ? Envie d’essayer une journée de jeûne sur 24 heures, facilement sans ruminer et en groupe ? Vous dîner légèrement la veille du stage, et vous arrivez à 10 heures le matin, avec dans votre sac, votre équipement pour le jeûne (jus de légumes, jus détox, eau, tisane)  : 

10h30 à 12 h Cours de yoga

12h00 à 12h30 Pause

12 h 30 à 13h30 Marche et méditation en pleine conscience

13h30 Pause

14 h à 15 h Pourquoi une alimentation saine est-elle si importante dans le yoga, zoom sur le jeûne du yogi.

15h à 16 h Cours de sophro-alimentation

Pour réserver votre place : cliquez ici.