La méthode YOGAsophro – Adieu Stress ! Ma tête explose !

Voici comment vous vous sentez : sensation de trop plein dans la tête, trop de choses à faire, souffle coupé, coeur qui palpite, difficulté à respirer, chaleur.  Voici les pensées qui peuvent vous traverser.. « je n’y arriverai jamais », « je vais mourir sur place », … il est temps de calmer le mental.

Séance en 5 minutes.

Installation : sur le sol, assis en tailleur simple. Le dos droit. Sentez la terre sous le bassin ou sous vos pied, bien ancré.

Respiration : 5 respirations abdominales

Mudra apan : ajouter un mudra tout en continuant de respirer rythmiquement sur 5 temps.

Visualisation : Imaginer que vous plongez au beau milieu de l’océan…  Rien n’a plus d’importance. Rester avec cette idée de profondeur, intériorité et de silence.

Posture : paix de l’esprit