Cours de yoga et sophrologie à Bures-sur-Yvette et Gif-sur-Yvette

Dynamique, doux, adapté, sophrologie, yoga de la femme, en groupe, petits groupe ou séances individuelles…vous avez le choix!

Me contacter :

Tel : 06 04 67 18 10

Prendre RDV via doctolib (pour les cours particulier uniquement)

1- Cours ADIEU STRESS, la méthode YOGAsophro et méditation

Lundi de 12h à 13h15, salle polyvalente du stade Chabrat (cadre association SANKALPA)

L’alliance du yoga, de la sophrologie et de la méditation pour redevenir zen et reprendre en douceur une activité physique à Bures-sur-Yvette

Inscription : 06 04 67 18 10

Cours d’essai 10 euros, pouvant être remboursé si vous vous inscrivez.

courssophroyogaetmeditation-fiche d’inscription

Les lundis de 12 à 13H15 heures

2 – Cours yoga de la femme

Les jeudis hors vacances scolaires de 17 h à 18h15 à la grande maison du parc, salle des cérémonies du 19 septembre 2019 au 25 juin 2020.

Veuillez apporter votre tapis de yoga et accessoires personnelles pour pratiquer (coussins, couvertures, etc.)

Cours d’essai 10 euros, pouvant être remboursé si vous vous inscrivez.

COURS YOGA DE LA FEMME-fiche d’inscription

3 – Cours semi privé senior yoga adapté sur chaise et méditation

Bures-sur-Yvette, (inscription et renseignements au 06 04 67 18 10)

Les mercredis de 15 h à 17 h (Cours de 6 personnes maximum)

 

3- Cours de yoga collectif en association A Bures-sur-Yvette (inscription via l’association USBY) dans la salle polyvalente du stade Chabrat

les jeudis

  • de 9h à 10h15
  • de 10h30 à 11h45 (cours adapté – senior)
  • de 12h à 13h15 (niveau débutant et intermédiaire, style sivananda, restauratif et doux)
  • de 18h45 à 20h (niveau débutant et intermédiaire, style sivananda restauratif et doux)

4 –  Cours de yoga collectifs en association A Gif-sur-Yvette (inscription via le club Hatha Yoga de l’association OCGIF) dans la salle 13, derrière la Poste.

Les vendredis

– de 9h00 à 10h30 (niveau débutant et intermédiaire, style sivananda restauratif et doux)

-de 10h30 à 12h00 (cours adapté – seniors sur chaise)

5 – Cours de yoga particulier sur RDV, notamment pour le trauma yoga, yoga des hormones et yoga de la femme (via doctolib).

6 – Séance de sophrologie à Bures-sur-Yvette : sur RDV. (via doctolib)

7- En entreprise ( sur devis, tel : 06 04 67 18 10)

Quel niveau ? Débutant, intermédiaire ou avancé.

Pour qui ? De 3 ans à 99 ans, il n’y a pas d’âge pour pratiquer le yoga, mon plus jeune élève a 3 ans et demi et la plus âgée plus de 90 ans. Cette discipline s’adapte à tout le monde sans exception, y compris lorsque l’on souffre de problème de santé. Mes cours comptent des élèves souffrant de diverses pathologies parfois très invalidantes.

Qu’est-ce qu’un cours de yoga Sivananda ? Mis au point dans les années 50 par Swami Vichnudevananda, un disciple du très grand maître de yoga Sivananda, ce hatha yoga comporte cinq points. Les postures, la respiration, la relaxation, l’alimentation correcte, la pensée positive et la méditation (deux points en un).

Quels bénéfices ? Grâce à cette méthode qui est en fait un véritable art de vivre, adieu le stress, la fatigue et la nervosité ! Dès la fin d’une séance, il est possible de retrouver une bonne énergie et le sourire ! La qualité du sommeil s’améliore. Les douleurs de dos s’estompent également au fil des séances.  Sur le plan psychologique, il est possible de gagner en sérénité et en confiance en soi. Beaucoup d’élèves attestent que le yoga transforme leur vie en profondeur.

Comment se déroule un cours Sivananda ? Le cours comporte une série de douze postures de base qui se répète au fil des séances dans le même ordre. Au fil de la progression des élèves, le professeur ajoute des postures variantes (il en existe plus d’une centaine, alors pas de panique, on ne s’ennuie pas !) Le cours commence et se termine toujours par une relaxation. Il inclut toujours un temps d’échauffement et de techniques de respiration.

 

Ne pas oublier de fournir au début des séances un certificat médical ancien de moins de trois mois.

Venir avec une tenue souple et une serviette ou votre propre tapis de yoga.

Ne rien manger pendant deux heures avant le cours.