Défi du yoga en 60 jour – J17 – yoga pour les lombaires et les abdominaux

Om, om très chers yogis,

Un nouvel exercice pour les jambes ce soir. En renforçant les lombaires et les abdominaux, ces mouvements nous préparent par la suite aux asanas – postures stables. Je vous montre tout dans cette nouvelle vidéo.

Dans cet exercice, gardez les lombaires proche du sol, garder le menton proche de la poitrine, de façon à protéger les cervicales.

Défi du yoga en 60 jours – 6ème round – Savasana – posture de relaxation

20160719_181311Om cher Yogis, j’espère que vous êtes tous en forme pour ce 6ème round du défi du yo13620058_1052418101460825_7929450083391601704_nga en 60 jours. Après votre salutation au soleil et entre toutes vos postures de yoga, revenez à chaque fois à Savasana, la posture de relaxation. Utilisez la respiration ventrale dans cette posture et respirez sur trois temps, cinq à six respirations de suite avant d’enchaîner dans la posture suivante. Il s’agit de se détendre après les étirements et/ou les contractions effectuées dans les différentes parties du corps durant les postures. Je vous explique tout dans cette vidéo. A demain pour la suite du défi. Om, om, om. Bonne pratique et encore mille fois mercis de me suivre.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=6SDD-AfGyEE]