Défi du yoga en 60 jours – J22 – renforcer le bas du dos et sa volonté grâce au yoga


Om yogis, om,

Dans la sauterelle, la volonté est mise à rude épreuve… Plus vous la tenez, plus vous devez ordonner à votre mental de tenir ! C’est donc la volonté qui est mise à rude épreuve dans cet exercice. Pour vraiment connaître quelque chose, rien de mieux que de l’expérimenter. Je vous laisser donc retrouver l’exercice dans la vidéo.

Quelques précautions néanmoins :

  • éviter de déhancher quand vous levez les jambes.
  • garder les jambes droites et tendues
  • respirer.

 

Défi du yoga en 60 jours – J19 – Matsyasana ou comment évacuer les émotions négatives du corps ?

Om très chers yogis,

J19 aujourd’hui de ce défi du yoga en 60 jours. Nous entrons dans la posture du poisson – Matsyasana, très bénéfique pour libérer toutes les émotions négatives engrammées dans le plexus solaire. Sur le plan physique, cette posture soulage les raideurs dans la nuque, elle assouplit les lombaires et libère les tensions dans la cage thoracique. Elle permet également de redresser les dos voutés. Le poisson agit entre autres sur les parathyroïdes, ces quatres petites glandes endocrines, enchâssées dans le tissu thyroïdien du cou et qui régulent le taux de calcium dans le sang. A pratiquer en contre-posture de celle sur les épaules.

Quelques précautions pour faire cette posture :

  • Veuillez à placer les mains sous les cuisses, les doigts pointent vers les genoux.
  • le sommet du crâne touche le sol, sans aucun poids dessus. Il ne bouge pas durant tout l’exercice. Le poids du corps repose sur les coudes.
  • Régulez votre souffle, concentrez-vous sur la région intercostale. Respirez profondément.